Có thể nhiều bạn chưa biết, sắn dây – một loại thực phẩm khá quen thuộc đối với người Việt Nam, đặc biệt ở khu vực phía Bắc, có tác dụng thanh nhiệt, làm mát và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Còn riêng về vấn đề làm đẹp, bột sắn dây cũng chứng minh được tác dụng đấy nhé. Tuy nhiên, đến nay thì vẫn còn nhiều chị em thắc mắc rằng uống bột sắn dây có béo không? Và liệu có nên cho loại thức uống này vào thực đơn giảm cân mỗi ngày? Để giải đáp những thắc mắc này, chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về thành phần, lượng calo để xem xem uống bột sắn dây có bèo không thông qua bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về bột sắn dây và thành phần dinh dưỡng trong nó.
Bột sắn dây vốn là loại bột được chắt lọc từ củ sắn dây, có chứa khoảng 12- 15 % là tinh bột. Ngoài ra chúng còn chứa những hoạt chất Isoflavone gần giống với estrogen.
Ngoài ra trong sắn dây còn có chứa những hợp chất khác như Puerarin, Daidzein, Genistein… mỗi hoạt chất này có công dụng cũng như vai trò khác nhau đối với sức khỏe con người.
Theo các nhà nghiên cứu phương Tây, bột sắn dây cũng rất giàu protein và lecithin, với những thành phần này, bột sắn dây đặc biệt có tác dụng kích thích sản sinh ra estrogen – nội tiết tố nữ, nhờ vậy mà tạo nên sự cân bằng cho cơ thể chị em phụ nữ.
Và bạn có biết rằng sự cân bằng nội tiết này chính là yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của chị em chúng mình hay không? Và đây cũng sẽ là câu trả lời cho câu hỏi “uống bột sắn dây có béo không?” sẽ được giải đáp ở phần tiếp theo đó.
Vậy uống bột sắn dây có béo không?
Câu trả lời là KHÔNG bạn nhé. Để xác định được uống bột sắn dây có béo không, hãy dựa vào lượng calo mà thực phẩm này cung cấp. Vậy 100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Theo một nghiên cứu đã chỉ ra, 100g bột sắn dây cung cấp khoảng 340 calo. Đây là một mức calo khá cao so với các loại bột khác.
Tuy nhiên, khi chúng ta sử dụng bột sắn dây để uống hay chế biến theo cách này hay cách khác thì bạn chỉ cần 1 lượng nhỏ bột sắn dây, vào khoảng 10-20g thôi thế nên lượng calo.
Nếu so sánh với mức calo bạn cần nạp trong 1 bữa ăn trung bình là 667 calo thì lượng bột sắn dây bạn uống nếu cho vào thực đơn của mỗi bữa ăn đều không đáng bao nhiêu, vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi uống bột sắn dây có béo không thì là không, nên bạn hãy yên tâm nhé.
Không chỉ vậy, theo nghiên cứu khoa học, các thành phần khoáng chất trong bột sắn dây có khả năng làm tiêu tan mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy và rút ngắn thời gian giảm cân.
Bên cạnh đó, những mô mỡ dưới da sẽ dễ dàng bị phá bỏ khi có tác động từ axit tự nhiên trong sắn dây. Khi kết hợp ăn kiêng khoa học chắc chắn giảm cân là điều không khó.
Nên bạn không phải lo lắng đến việc uống bột sắn dây có béo không mà hãy yên tâm rằng bột sắn dây còn giúp giảm cân nữa đó.
Uống bột sắn dây như thế nào để giảm cân?
Như đã nói ở trên, không cần lo uống bột sắn dây có béo không, mà nên tận dụng loại nguyên liệu này để cho vào thực đơn để hỗ trợ việc giảm cân mỗi ngày. Dưới đây là một vài công thức pha bột sắn dây uống hỗ trợ giảm cân bạn có thể tham khảo nhé.
Uống bột sắn dây pha nước chanh
Công thức pha bột sắn dây này rất thích hợp cho những ai làm việc văn phòng ngồi nhiều, những người mỡ thừa tập trung vùng bụng, hơn nữa, công thức này sẽ không tạo ra cảm giác suy nhược, mệt mỏi khi bạn ăn kiêng nghèo dinh dưỡng.
Cách làm như sau:
- Pha 2 thìa bột sắn dây với 0,2 lít nước lọc cùng đường (nên dùng ít đường) khuấy đều
- Vắt lấy nước cốt chanh, cho từ 2 – 3 thìa vào trong cốc nước bột sắn.
- Uống hàng ngày, kết hợp tập thể dục để hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Uống bột sắn dây pha với nước nóng
Nếu như bạn lo lắng uống bột sắn dây pha với nước lạnh (uống sống) thì bột sắn dây có thể không hòa tan hết, dễ đọng cặn và có thể gây ra sỏi thận thì bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng việc pha với nước nóng vẫn giữ được công dụng giảm mỡ bụng nha.
Bạn hãy áp dụng ngay theo công thức dưới đây:
- Cho vào cốc 2 thìa cafe bột sắn dây (không nên cho quá nhiều)
- Đổ chừng 50ml nước lạnh, hòa tan bột sắn cùng đường.
- Tiếp tục đổ 200ml nước đun sôi vào khuấy nhanh tay cho chín đều
Những thời điểm uống bột sắn dây tốt nhất
Việc uống bột sắn dây có béo không, có giảm cân được không tùy thuộc vào cách sử dụng như cách pha, thời gian uống. Vì vậy, để giảm cân bằng cách uống bột sắn dây thì bạn cần phải lưu ý 1 số điều sau:
- Không uống lúc đói, vì hoạt chất trong đó sẽ trung hòa axit, tạo cảm giác lạnh bụng, nôn nao.
- Không uống vào buổi sáng, nên uống sau bữa ăn 1 – 2 tiếng để tiêu hao chất béo.
- Không nên uống bột sắn dây giảm cân vào ban đêm bởi tính lạnh sẽ khiến cho bụng dạ khó chịu, mất ngủ.
- Không uống cùng mật ong vì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, có thể gây ra một số triệu chứng như đau bụng, đi ngoài khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước.
Qua bài viết Học spa này, bạn đã trả lời được câu hỏi uống bột sắn dây có béo không rồi chứ, bột sắn dây có lợi cho cả việc giảm cân, cho cả sức khỏe, vậy nên hãy tận dụng và sử dụng đúng cách bột sắn dây giảm cân, hỗ trợ sức khỏe ngay bạn nhé.
Xem thêm
- Uống nước rau diếp cá giảm cân hiệu quả hay không?
- Thực hư việc uống nước dừa có giảm cân không?
- Thực hư uống nước tắc có giảm cân không?
- Uống tinh bột nghệ có giảm cân không?
Bình luận