Uống nước rau diếp cá giảm cân hiệu quả hay không?


Mời đánh giá

Rau diếp cá là một loại rau quá đỗi quen thuộc trong căn bếp của gia đình Việt. Với nhiều người, rau diếp cá không dễ dàng khi ăn mà thậm chí còn gây cho người ăn cảm giác khó chịu vì mùi tanh của nó.

Thế nhưng nó có nhiều rất lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp như: tăng cường hệ miễn dịch, trị mụn trứng cá, và đặc biệt uống nước rau diếp cá giảm cân vô cùng hiệu quả đấy nhé.

Đặc tính rau diếp cá

Rau diếp cá thuộc nhóm cây thảo, sống lâu năm, cao khoảng chừng 20 – 40 cm. Thân rễ diếp cá mọc ngầm dưới mặt đất. Rau diếp cá có hoa màu vàng nhạt và lá cây hình tim, màu xanh sẫm, mọc so le. Lá diếp cá khi vò nát có mùi hơi tanh như mùi cá.

Rau diếp cá còn có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe như: Giải nhiệt, hạ sốt, sát trùng diệt nấm, chữa bệnh trĩ, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp, giảm cân….

Rau diếp cá có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

Vì sao uống nước rau diếp cá giảm cân?

Trong rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, kali, sắt, vitamin A, B,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Rau diếp cá là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo, mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp chân bắp tay. Vì vậy uống nước rau diếp cá giảm cân thật sự hiệu quả.

Lượng chất xơ dồi dào có trong rau diếp cá giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt

Khi bạn sử dụng rau diếp cá mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể rất nhanh no, hạn chế được sự thèm ăn và kiểm soát  được việc ăn nhiều. Hạn chế khả năng dư thừa calo, chất béo.

Cách uống nước rau diếp cá giảm cân hiệu quả

1. Uống nước rau diếp cá giảm cân

Cách đầu tiên là trực tiếp uống nước rau diếp cá giảm cân. Cách này cực đơn giản và dễ làm, ai cũng có thể làm được.

Chuẩn bị:

  • Rau diếp cá: 100gr
  • Nước 100ml
  • Một chút muối
  • Máy xay sinh tố

Cách làm:

  • Rửa sạch rau diếp cá với nước muối khoảng 15 phút.
  • Cho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn
  • Sau đó lọc lấy phần nước và loại bỏ bã
  • Để cốc nước rau diếp cá trong tủ lạnh 30 – 40 phút rồi uống sẽ ngon hơn. Uống nước rau diếp cá giảm cân trực tiếp đơn giản nhưng lại có hiệu quả rất cao.

Một ly rau diếp cá xay nhuyễn vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân

2. Uống nước rau diếp cá giảm cân với mật ong

Sử dụng mật ong thay thế cho đường trong công thức uống nước rau diếp cá giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ có hương vị thơm ngon mật ong còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhờ chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú.

Chuẩn bị:

  • 100g rau diếp cá sạch
  • 100ml nước
  • 3 muỗng canh mật ong
  • Máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

  • Rau diếp cá mua về nhặt bỏ gốc và lá hỏng sau đó ngâm nước muối loãng, rửa sạch rồi để ráo.
  • Cho rau diếp cá đã rửa sạch vào máy xay sinh tố cùng nước cho đến khi thật nhuyễn thì đổ qua rây lọc vào cốc.
  • Cuối cùng cho mật ong vào cùng và khuấy đều. Bạn có thể cho thêm đá vào cùng uống nước rau diếp cá giảm cân để thêm ngon miệng.

Nước rau diếp cá pha thêm mật ong sẽ gia tăng hương vị hơn đó

3. Uống nước rau diếp cá giảm cân kết hợp cùng đậu xanh

Sự kết hợp giữa đậu xanh và rau diếp cá cũng rất hiệu quả nếu bạn muốn giảm cân đấy nhé.

Chuẩn bị:

  • Đỗ xanh (đậu xanh) đã bóc vỏ.
  • Rau diếp cá
  • Một chút muối
  • Nước
  • Máy xay sinh tố

Cách làm:

  • Rau diếp cá như rửa sạch và đem ngâm muối trong 15 phút, để cho ráo nước.
  • Đỗ xanh đem ngâm trong nước khoảng 1 tiếng đồng hồ, sau đó hấp chín.
  • Cho rau diếp cá đã ráo nước vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước trắng rồi tiến hành xay cho nhuyễn hỗn hợp. Bạn có thể dùng màng lọc để loại bỏ phần bã rau, chỉ giữ lại phần nước.
  • Cho đậu xanh đã nấu chín vào xay nhuyễn và trộn đều với nước rau diếp cá, bỏ thêm một chút đường vào tạo vị ngọt cho dễ uống.

4. Uống nước rau diếp cá giảm cân cùng sữa tươi không đường

Một công thức uống nước rau diếp cá giảm cân cũng rất ngon miệng khác là công thức kết hợp với sữa tươi không đường. Cách làm lại cực kỳ đơn giản.

Chuẩn bị:

  • 100g rau diếp cá
  • 50ml sữa tươi không đường
  • 1 muỗng canh mật ong
  • Máy xay sinh tố

Sữa là nguyên liệu hay được sử dụng cùng với rau diếp cá để giảm cân

Cách thực hiện:

  • Rau diếp cá bỏ gốc, lá hư sau đó ngâm với nước muối loãng, rửa sạch rồi để ráo.
  • Tiếp theo cho rau diếp, sữa tươi không đường và mật ong vào máy xay xay đến khi thật nhuyễn.
  • Dùng rây lọc lọc bỏ cặn và đổ ra cốc rồi thưởng thức. Mỗi ngày uống nước rau diếp cá giảm cân cùng với sữa tươi không đường như vậy sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn cực hiệu quả.

Lưu ý khi uống nước rau diếp cá giảm cân

Nên uống nước rau diếp cá giảm cân càng sớm càng tốt sau khi làm. Bởi vì nếu để lâu thì nước ép sẽ bị oxy hoá khiến các chất dinh dưỡng biến mất khiến hiệu quả giảm cân của nước rau diếp cá cũng sẽ bị giảm đi đáng kể.

Không uống quá nhiều rau diếp cá khi muốn đẩy nhanh tốc độ giảm cân vì kết quả không những không hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Khi sử dụng rau diếp cá để giảm cân; chúng ta đều sử dụng rau sống, chưa qua chế biến; để giữ được trọn vẹn hương vị và các chất dinh dưỡng vốn có của nó. Vì vậy tốt nhất bạn nên chọn mua loại rau sạch; có nguồn gốc rõ ràng, không chứa hoá chất độc hại; để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Mặc dù uống nước rau diếp cá là cách sử dụng nguyên liệu tự nhiên, an toàn và lành tính với cơ thể. Tuy nhiên trường hợp nào cũng có ngoại lệ. Dưới đây là một số trường hợp không nên uống nước rau diếp cá giảm cân:

  • Những người mắc các bệnh mãn tính liên quan đến dạ dày như nhiễm khuẩn, viêm loét, trào ngược,…
  • Những người mắc các chứng rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy hay táo bón…

Uống nước rau diếp cá giảm cân cực hiệu quả, nguyên liệu lại dễ tìm, cách làm cũng dễ thực hiện, đây có thể là một lựa chọn để bạn thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Và nhớ rằng, để thật sự có hiệu quả, hãy tập sinh hoạt, ăn uống thật điều độ khoa học, đồng thời chăm tập thể dục thể thao nữa nhé.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan