Sữa chua là một món ăn yêu thích của nhiều người, từ trẻ nhỏ đến người lớn rất ưa chuộng. Bởi lẽ không chỉ vì hương vị thơm béo mà là vì sữa chua có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, khi đọc bài viết này bạn sẽ biết thêm một bí quyết mới là giảm cân bằng sữa chua.
Tác dụng của sữa chua trong việc giảm cân
Bạn có biết trong sữa chua có chứa một hàm lượng lớn lợi khuẩn quý hiếm có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ trao đổi chất và đặc biệt nó có khả năng ức chế cơn thèm ăn, giải phóng mỡ thừa cực kì tốt.
Ngoài ra, trong sữa chua còn có thành phần acid amin có tác dụng chuyển hóa năng lượng dư thừa hiệu quả, đồng thời giúp bạn luôn có cảm giác no lâu. Chính vì vậy, nó giúp cân bằng lượng calo trong cơ thể, đào thải calo dư thừa ra ngoài. Hơn hết, nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể đặc biệt là trong nội tạng của chúng ta.
Ngoài những tác dụng nêu trên thì sữa chua còn là một thần dược của làn da, đặc biệt là làn da khô, da thiếu nước. Sữa chua sẽ giúp da căng mịn, trắng sáng.
Một số cách giảm cân sữa chua tại nhà hiệu quả
Công thức giảm cân bằng sữa chua và yến mạch
Sự kết hợp giữa sữa chua và yến mạch tạo nên một hỗn hợp giảm cân hoàn hảo, tăng gấp đôi sức mạnh giảm béo. Bởi lẽ trong yến mạch có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, nó có thể giúp bạn no lâu hơn mà không có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra nó còn cân bằng độ PH, kích thích quá trình đào thải mỡ tự nhiên ra ngoài.
Cách thực hiện
Nguyên liệu bao gồm: sữa chua, bột yến mạch nguyên chất. Sử dụng một cái tô hoặc chén cho sữa chua và yến mạch vào, trộn đều hỗn hợp này là bạn có thể ăn được rồi. Với công thức này bạn có thể ăn 3 chén yến mạch để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!
Công thức giảm cân bằng chuối và sữa chua
Chuối có lẽ là loại trái cây yêu thích, chắn hẳn bạn sẽ không còn xa lạ với việc ăn chuối sẽ giảm cân. Và khi chuối kết hợp với sữa tạo thành một hỗn hợp đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ tích tụ một cách tự nhiên, đồng thời giúp bạn giảm cân theo xu hướng tự nhiên. Ngoài ra, sự kết hợp sữa chua với chuối sẽ giúp bạn có cảm giác ăn ngon hơn, hỗ trợ tiêu hóa cực kì tốt.
Đặc biệt, hỗn hợp này còn ngăn ngừa mỡ hình thành và cung cấp cho cơ thể một hàm lượng dưỡng chất cao. Một bật mí nhỏ cho bạn là trong chuối cho hormone gây cười sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, vui vẻ và giảm căng thẳng đó nhé!
Cách thực hiện:
Nguyên liệu bao gồm chuối, 1 hũ sữa tươi không đường. Bắt đầu bạn bóc vỏ chuối và cắt chuối thành từng lát mỏng vào tô, sau đó cho sữa chua vào trộn đều là bạn có thể ăn được rồi. Hãy sử dụng hỗn hợp này trước khi ăn cơm khoảng 20 phút để phát huy công dụng giảm cân của hỗn hợp này tối đa nhất.
Công thức sữa chua nếp cẩm giảm cân
Có lẽ bạn đang thắc mắc tại sao ăn nếp lại giảm cân. Nhưng hiệu quả của nếp cẩm khi giảm cân cực kì tốt đó nhé. Đặc biệt khi kết hợp nếp cẩm với sữa chua lại càng phát huy tối đa công dụng giảm cân đó nhé.
Bởi lẽ, dùng nếp cẩm trong trường hợp này là nếp cẩm đã được lên men tự nhiên nên hàm lượng tinh bột đã được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng tự nhiên như protein, tryptophan, methionine, photpho, canxi,…Do đó khi kết hợp nó với sữa chua sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, bạn sẽ không có cảm giác bị thèm ăn. Ngoài ra hỗn hợp này còn giúp bạn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Các bước thực hiện:
Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm 3 thìa nếp cẩm đã lên men và 1 hộp sữa chua không đường. Sau đó bạn trộn đều 2 nguyên liệu này thành hỗn hợp sánh mịn và cho một ít đá bào để ăn có cảm giác ngon miệng hơn. Hãy ăn món ăn giảm cân này vào bữa ăn phụ nhé!
Công thức detox sữa chua giảm cân và dâu tây
Chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với detox sữa chua và dâu tây dùng cho việc giảm cân. Đây là một sự kết hợp đốt cháy mỡ thừa cực kì tốt, giúp bạn sở hữu vóc dáng lý tưởng.
Có nhiều nghiên cứu cho rằng khi kết hợp sữa chua với một số loại hoa quả nhiệt đới như dưa leo, dâu tây, cam,.. sẽ tăng gấp đôi công dụng giảm mỡ thừa một cách tốt nhất. Đồng thời, sự kết hợp này sẽ giúp làn da của bạn thêm căng bóng, hỗ trợ chống lão hóa tốt nhất.
Không chỉ là một công thức giảm cân hiệu quả, nó còn là thức ăn thanh mát, được rất nhiều cô nàng yêu thích. Với sự hòa quyện vị chua chua ngọt ngọt của sữa chua và vị chua ngọt thanh thanh đặc trưng của dâu tây sẽ giúp tăng vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra công thức này còn cung cấp cho cơ thể một hàm lượng dinh dưỡng cao, bạn sẽ bị nghiện món ăn này đó nhé!
Cách thực hiện
Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm 3-5 quả dâu tây và 1 hộp sữa chua không đường. Sau đó rửa sạch dâu tây và cắt từng lát dâu tây cho vào tô và đổ sữa chua vào trộn lên là bạn đã có thể thưởng thức được rồi.
Bạn có thể thưởng thức món ăn này trước bữa ăn 20 phút để phát huy tối đa công dụng giảm cân của nó nhé!
Trên đây là những công thức giảm cân bằng sữa chua cực kì tốt mà bạn nên thử. Hãy kết hợp những công thức này với việc tập thể dục, ăn uống khoa học để giảm cân đúng cách. Học spa hy vọng là những thông tin này hữu ích với bạn. Và chúc bạn sớm giảm số cân mà mình mong muốn, đồng thời sở hữu vóc dáng mơ ước nhé!
Xem thêm
- Gợi ý 5 cách giảm béo mặt bằng muối tại nhà
- Cách giảm cân bằng gừng hiệu quả tại nhà ít ai biết
- 3 kinh nghiệm giảm cân bằng chuối các bạn cần phải chú ý
- Giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng đánh bay mỡ thừa
- Mẹo giảm cân siêu tốc bằng nước lọc dễ thực hiện
Bình luận