Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần


Cân nặng luôn là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Có rất nhiều cách giảm cân như tập thể dục, nhảy dây, tập yoga, tập gym, ăn kiêng,… Rất nhiều bạn vì muốn giảm cân nhanh chóng đã áp dụng những cách giảm cân tiêu cực, không khoa học .

Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về cách giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe các bạn nhé!

Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần an toàn và hiệu quả nhanh chóng
Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần an toàn và hiệu quả nhanh chóng

Tác dụng của bưởi trong việc giảm cân

Bưởi là loại quả được tập trung trồng, phát triển mạnh tại khu vực có khí hậu nhiệt đới, nhất là tại một số quốc gia như Hàn Quốc, Việt Nam.

Theo nhiều nghiên cứu, bưởi chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng có tác dụng tăng sức đề kháng và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Tiến sĩ Ken Fujioka tại Bệnh viện Scripps, San Diego – trưởng nhóm nghiên cứu về tác dụng của bưởi trong việc giảm cân cho biết: Khẩu phần ăn gồm bưởi cùng một số protein khác trở nên vô cùng phổ biến với những người điều trị béo phì lâu năm.

Ăn bưởi có tác dụng tương tự với việc tiêu thụ chanh, cam hay táo xanh, vừa tốt cho sức khỏe vừa bổ sung nhiều vitamin C – hoạt chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa, ức chế cơn thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng lớn vi chất khoáng và lượng axit cao có ở bưởi sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng hấp thụ nhờ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, đồng thời đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa, giúp giữ cân nặng vừa đủ cho cơ thể.

Tác dụng của bưởi trong việc giảm cân
Tác dụng của bưởi trong việc giảm cân

Ngoài ra, vỏ bưởi và ruột bưởi còn có những tác dụng tuyệt vời như:

– Giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng, hiệu quả các chất như: canxi, sắt,… nhờ đó cơ thể deo dai, linh hoạt và chắc khỏe.

– Làm đẹp da, giúp da căng mịn, trắng hồng.

– Hỗ trợ giảm tỷ lệ insulin, cholesterol trong máu, bảo vệ cơ thể trước một số bệnh như mỡ trong máu, mỡ nội tạng,…

– Tinh dầu bưởi kích thích mọc tóc, làm mượt, ngăn ngừa và điều trị tình trạng xơ rối, rụng tóc, hói tóc,…

Thực đơn ăn kiêng, giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Có nhiều người ăn bưởi cả thời gian dài mà chưa giảm được cân nào, thì nguyên nhân là do người đó chưa dùng bưởi một cách đúng đắn. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân bằng bưởi dưới đây.

Đây là chế độ ăn kiêng dựa theo khoa học, trên nguyên tắc lượng protein vừa phải, ít carbohydrates với lượng calo tiêu thụ mỗi ngày dao động từ 800 – 1000 calo.

Bữa sáng

– Hai lát bánh mì.

– Hai quả trứng luộc.

– Cà phê đen (có thể dùng hoặc không).

– Nửa quả bưởi

Bữa trưa

– Một đĩa salad rau quả (dưa chuột, củ cải, rau diếp, cà chua) trộn thịt gà, lợn hoặc thịt bò hấp, luộc.

– Nửa quả bưởi hoặc ly nước ép bưởi tươi.

Bữa tối

– Rau xanh (trừ khoai tây, ngô, đậu Hà Lan).

– Thịt bò hoặc cá không chế biến với dầu mỡ.

– Nửa quả bưởi hoặc ly nước ép bưởi tươi.

Chế độ giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần này giúp bạn giới hạn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ còn 800. Nếu có thể, bạn nên tăng cường bưởi, nước ép bưởi tươi vào chế độ ăn uống.

Thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Sau khi thực hiện liên tục trong vòng 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt. Đối với những bạn dạ dày không tốt, nếu sau 1-2 ngày cảm thấy khó chịu ở bụng thì nên giảm mức tiêu thụ bưởi trong thực đơn xuống còn phân nửa, và sử dụng dần cho đến khi quen thì tăng lại đúng theo thực đơn để việc giảm cân có hiệu quả hơn.

Nếu không thể áp dụng chính xác thực đơn giảm cân trên, bạn có thể bổ sung bưởi vào bữa ăn hàng ngày và giảm bớt lượng thức ăn bình thường tiêu thụ, bạn cũng có thể giảm được 3kg trong 12 tuần, tuy hơi chậm nhưng đảm bảo sức khỏe và dễ chịu hơn cho hệ tiêu hóa.

Các món ăn, đồ uống giảm cân từ bưởi

Nước bưởi đun sôi

Ngoài thời gian buổi sáng, vào buổi tối, bạn cũng nên bổ sung 1 cốc nước bưởi đun sôi để nguồn mỡ thừa, calo tích tụ cả ngày được hỗ trợ chuyển hóa tối đa hơn.

Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần với nước đun sôi từ bưởi
Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần với nước đun sôi từ bưởi

Cách nấu nước bưởi giảm cân

Chuẩn bị

– 1 quả bưởi vừa chín.

– 3 thìa muối tinh.

Cách thực hiện

– Để nguyên quả bưởi còn vỏ ngâm trong nước muối pha loãng và vệ sinh thật sạch vỏ bưởi để loại bỏ thuốc, bụi bẩn bám dính.

– Sau đó, cho nguyên quả bưởi đã vệ sinh xong vào nồi nước đun sôi khoảng 30 phút để toàn bộ tinh chất vitamin C trong bưởi hòa tan hoàn toàn vào nước.

– Cho nước bưởi vào bình giữ nhiệt và uống thay nước lọc vào buổi tối.

Trà bưởi

Vỏ bưởi không chỉ có tác dụng làm đẹp tóc mà nó còn là nguyên liệu chế biến trà tiêu mỡ. Vỏ bưởi có tính mát và hàm lượng lớn hoạt chất kích thích quá trình chuyển hóa calo, tinh bột dư thừa. Pha trà bưởi với mật ong còn giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm stress và ngủ ngon hơn.

Cách pha trà bưởi mật ong

– Cắt mỏng lát bưởi và phơi khô.

– Đun sôi nước và cho lát bưởi vào. Đun thêm 5 phút thì tắt bếp cho ra ấm trà nhỏ.

– Cho thêm 1 thìa mật ong rừng vào và khuấy đều.

– Dùng trà vào mỗi buổi sáng sau khi ăn.

Nước ép bưởi

Đối với những bạn không quen với vị đắng thanh từ trà bưởi thì có thể tham khảo công thức giảm béo từ nước ép bưởi.

Nước ép bưởi có tính mát và vị ngọt thanh nên rất dễ uống, đây là thức uống giải độc, tiêu mỡ đã được nhiều sao Hàn áp dụng và chia sẻ – là công thức giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần.

Nước ép bưởi vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép bưởi vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả

Cách chế biến nước ép bưởi

– Gọt bưởi và tách lấy phần tép bưởi.

– Cho tép bưởi và một ít nước ấm vào máy xay sinh tố, xay trong vòng 30 giây.

– Đổ ra ly và uống thay cho nước lọc.

Lưu ý: Thay vì cho đường vào nước ép, bạn nên bỏ thêm một ít muối để giúp tác dụng chuyển hóa mỡ dư thừa, calo tích tụ từ bưởi hoạt động tốt hơn.

Salad bưởi kiểu Thái

Sự kết hợp của các loại rau củ, tôm, gia vị giúp bạn vừa có một món salad thơm ngon, giữ cơ thể đầy đủ năng lượng, vừa hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, tăng tác động chuyển hóa mỡ béo cũng như giúp da trở nên mịn màng, trắng hồng hơn.

Cách làm salad bưởi kiểu thái

Chuẩn bị

– 1 quả bơ.

– Nửa quả bưởi.

– 200gram tôm

– Rau xà lách.

Cách thực hiện

– Luộc tôm chín, bóc vỏ.

– Thái bơ thành những lát nhỏ.

– Tách tép bưởi

– Cho tôm, bưởi và các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào đĩa lớn. Trộn cùng với giấm táo.

– Thay thế các món rau giảm béo, dùng vào buổi trưa hoặc buổi tối.

Salad bưởi kiểu Thái - công thức thơm ngon giúp giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần
Salad bưởi kiểu Thái – công thức thơm ngon giúp giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Xông hơi bằng vỏ bưởi để giảm cân

Nếu đã chán với các món ăn, đồ uống giảm béo từ bưởi ở trên, bạn có thể áp dụng ngay bí quyết tiêu mỡ bằng cách xông hơi với vỏ bưởi, đây cũng là công thức hỗ trợ giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần.

Công thức này nếu được áp dụng đúng cách sẽ se khít lỗ chân lông, giúp da trắng mịn và hỗ trợ thải độc tố.

Cách thực hiện

– Gọt lấy phần vỏ bưởi

– Cho vỏ bưởi vào đun sôi

– Dùng khăn để ủ xông hơi cho mỡ thừa giải phóng qua đường mồ hôi.

 

Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần hiệu quả với vỏ bưởi
Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần hiệu quả với vỏ bưởi

Lời kết

Với những hướng dẫn chi tiết về cách chế biến, công thức ăn kiêng, giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần ở trên, chắc hẳn bạn đã lựa chọn được cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp, nhanh chóng có hiệu quả và an toàn cho sức khỏe rồi nhỉ? Chúc bạn giảm cân thành công, có được vóc dáng như mơ ước và luôn xinh đẹp!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Bài viết liên quan

      Giảm size bắp chân nhanh nhất bằng phương pháp massage
      Cách giảm size bắp chân nhanh nhất

      Nội dung bài viết1. Giảm size bắp chân bằng cách vận độnga) Nhảy dâyb) Đi...

      Bữa sáng cực kỳ quan trọng để cung cấp năng lượng cho hoạt động trong ngày
      Biện pháp giảm cân an toàn tại nhà dành riêng cho bạn

      Nội dung bài viếtCách giảm cân an toàn tại nhà với việc điều chỉnh chế...

      Cà chua được “hội chị em” truyền tai nhau về hiệu quả giảm cân nhanh chóng
      Thực hư việc giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày?

      Nội dung bài viếtTác dụng của cà chua trong việc giảm cânThực hư việc giảm...

      Dứa giúp tăng hệ miễn dịch
      Đánh bay vài centimet mỡ trong vòng vài tuần với cách giảm cân bằng dứa

      Nội dung bài viếtQuả Dứa tốt như thế nào?Tăng cường hệ miễn dịchHỗ trợ tiêu...

      Hỗn hợp giấm và gừng giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể
      Tìm hiểu cách giảm cân bằng gừng hiệu quả ít ai biết

      Nội dung bài viếtVì sao sử dụng gừng để giảm cân?Một số cách giảm cân...

      Công thức đơn giản nhất là pha hạt chia với nước uống mỗi ngày
      Những công thức giảm cân bằng hạt chia chỉ trong 1 tháng

      Nội dung bài viếtVì sao có thể giảm cân bằng hạt chia?Về thành phần:Về tác...

      Giảm cân bằng nước đậu đen rất hiệu quả
      Giảm cân bằng nước đậu đen có hiệu quả? Những cách giảm cân với nước đậu đen

      Nội dung bài viếtGiảm cân bằng nước đậu đen thật sự hiệu quả và an...