Béo mặt chính là thủ phạm khiến bạn trông kém xinh và gặp nhiều khó khăn khi trang điểm hoặc phối trang phục. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ mách bạn một số mẹo giúp giảm béo mặt trong 3 ngày. Đừng bỏ lỡ nhé hãy cùng Học spa tìm hiểu cách giảm béo mặt dưới đây nhé!
Bị béo mặt là do đâu?
Trước khi tìm hiểu cách giảm béo mặt trong 3 ngày chúng ta hãy điểm qua những nguyên nhân chính gây nên tình trạng này nhé!
- Chế độ dinh dưỡng:Thường xuyên ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ chiên, xào hoặc ăn uống không điều độ sẽ khiến mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.
- Lười vận động, ngủ nhiều cũng làm cho mỡ không có cơ hội đốt cháy và đào thải, từ đó gây tích tụ làm béo mặt
- Sau sinh: Sự thay đổi hormone và sự tăng cân sau sinh cũng làm cho mặt bị đọng mỡ thừa
- Lão hóa: Khi bước sang tuổi 30, làn da không còn săn chắc, độ đàn hồi giảm, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt trở nên chùng nhão. Từ đây làm cho mỡ thừa dễ tích tụ trên vùng mặt hơn.
Gợi ý một số cách giảm béo mặt trong 3 ngày
Nếu bạn đang muốn sở hữu gương mặt thanh tú thì hãy áp dụng ngay những cách giảm béo mặt trong 3 ngày sau đây:
Giảm béo mặt trong 3 ngày với bài tập mặt con cá
Với những ai thường tạo mặt ngộ nghĩnh khi chụp ảnh selfie thì bài tập này khá quen thuộc. Bạn thực hiện như sau:
- Đưa môi ra như thể đang uống nước bằng một ống hút sao cho 2 gò má được hóp lại
- Giữ tư thế này trong tối thiểu 10s
- Thực hiện 2-3 lần trong ngày sẽ giúp săn chắc da mặt và nâng cơ khá tốt.
Bài tập thổi cũng là cách giúp giảm béo mặt nhanh
Cách thực hiện:
- Chu miệng và thổi không khí từ miệng trong vài giây
- Ngưng vài giây thư giãn rồi lặp lại hành động trên
Với bài tập này, bạn nên ngồi trên ghế thoải mái rồi ngả đầu ra sau và thực hiện để cảm nhận được sự co giãn trên cổ và cằm.
Giảm béo mặt trong 3 ngày với bài tập khóa cằm
Bài tập này giúp các cơ mặt được vận động từ đó giảm bớt mỡ thừa ở má. Đồng thời nó còn giúp luyện khả năng nín thở và nâng cao sự tập trung. Ngoài ra là hỗ trợ trị các bệnh về họng và chức năng tuyến giáp. Cùng xem cách thực hiện nhé:
- Hít sâu và giữ nguyên hơi thở. Tay đặt trên đầu gối, 2 vai nâng lên, người hơi nghiêng về phía trước nhưng vẫn thẳng lưng.
- Ấn cằm vào ngực ở vị trí giữa 2 xương cổ, đóng chặt họng lại
- Tiếp theo, nâng đầu lên để thông khí quản rồi thở ra
- Hít thở lại bình thường một lúc rồi lặp lại các động tác trên 3-5 lần
Nâng xương gò má
Lợi ích của bài tập này là giúp xương gò má được tăng cường vận động để dẻo dai hơn. Đồng thời giúp giảm mỡ thừa ở phần má hiệu quả nếu thường xuyên luyện tập.
Thực hiện:
- Ngồi thoải mái, cười rộng nhất và tự nhiên hết cỡ
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của mỗi bàn tay lên mỗi bên má
- Dùng lực của ngón tay nâng 2 bên má lên hướng về phía đôi mắt. Giữ vài giây rồi thả ra. Lặp lại thêm vài lần là được nhé!
Nâng cằm sẽ giúp giảm béo mặt trong 3 ngày
Dù là bài tập yoga đơn giản nhưng những động tác này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ cằm. Từ đó làm cho cằm trông Vline một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật. Cách làm:
- Ngồi hoặc đứng trong tư thế thoải mái
- Ngửa mặt lên trần nhà
- Chu môi ra như thể bạn đang cố hôn lên trần nhà, giữ vài giây rồi thả ra
- Lặp lại 2-3 lần
Nói liên tiếp X và O
Bài tập này tạo điều kiện cho cơ miệng hoạt động từ đó làm tiêu hao bớt mỡ thừa. Cách thực hiện thì vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần nói liên tục 2 tiếng “X” và “O” là được nhé.
Mở và khép miệng
Nếu bạn đang muốn giảm béo mặt trong 3 ngày thì áp dụng ngay bài tập này nha. Cũng dễ dàng như bài tập phía trên, bạn chỉ cần úp và mở cơ miệng và giữ chúng trong 5s. Sau đó thư giãn một chút rồi lặp lại ít nhất 30 lần nhé. Thực hiện liên tục trong ngày những lúc rảnh rỗi sẽ giúp mỡ thừa trên mặt biến mất.
Giảm béo mặt bằng cách massage
Massage tuy không phải là cách giảm béo mặt trong 3 ngày cấp tốc nhưng nó cũng giúp hóa lỏng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt. Từ đó giúp việc giải phóng mỡ dễ dàng hơn.
Cách thực hiện:
- Bạn hòa tan 2 thìa muối với nước nóng
- Thấm khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều khắp mặt và cổ
- Dùng tay massage nhẹ nhàng trong 10 phút cho vùng mặt theo chiều hướng lên
- Cuối cùng rửa lại với nước
Sở dĩ kết hợp động tác này với muối là vì muối khi pha vào nước nóng sẽ sinh nhiệt. Sau đó thấm vào khăn thoa lên mặt sẽ giúp giữ nhiệt và giải phóng mỡ. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm uống nước chanh muối hoặc xông hơi bằng muối để giảm béo mặt nhanh hơn.
Dùng đá lạnh giảm béo mặt
Ít ai biết rằng ngoài công dụng làm dịu nốt mụn, vết bầm tím, sưng tấy thì đá lạnh còn giúp giảm béo mặt cực kỳ hữu hiệu.
Cách làm lại rất đơn giản. Bạn chỉ cần chườm đá lên mặt hàng ngày sẽ giúp kích thích quá trình đốt mỡ. Đồng thời còn giúp làm căng và săn chắc da mặt, thu nhỏ lỗ chân lông nữa đấy!
Như vậy vừa rồi chúng tôi đã chia sẻ đến bạn một số cách giảm béo mặt trong 3 ngày. Bên cạnh những cách trên, chúng ta cần kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp và tích cực vận động. Phải như vậy thì bạn mới sớm sở hữu gương mặt thanh tú như mong đợi.
Xem thêm
- Cách giảm cân bằng dứa– Đánh bay vài centimet mỡ trong vài tuần
- Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày? Hiệu quả cà chua mang lại
- Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần loại bỏ mỡ thừa 3-5kg hiệu quả
- Cách nấu trà xanh giảm cân hiệu quả và những điều cần lưu ý
Bình luận