Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn


Mời đánh giá

Giới giải trí Hàn Quốc rất coi trọng ngoại hình, vóc dáng, chính vì vậy, hầu như các sao Hàn đều có thân hình S-line đáng ngưỡng mộ. Đó là kết quả của cả 1 quá trình giảm cân khắc nghiệt, nhưng lại đem lại hiệu quả cao. Nếu bạn đang muốn thu gọn vóc dáng, hãy thử thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn với chế độ ép cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Để tìm hiểu về kiểu thực đơn này, hãy cùng chúng mình theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Điểm chung trong thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn

Lịch trình công việc dày đặc là vấn đề thường thấy ở các sao Hàn, vừa phải đảm bảo sức khỏe để chạy show, vừa phải thực hiện ăn kiêng, giảm cân thì thực đơn của các sao Hàn yêu cầu vẫn phải có đủ dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Họ ăn rất ít, nhưng vẫn đủ chất.

Sao Hàn thường có body thon gọn, đó là kết quả của quá trình giảm cân khắc nghiệt
Sao Hàn thường có body thon gọn, đó là kết quả của quá trình giảm cân khắc nghiệt

Chính vì vậy, nếu bạn muốn làm thon gọn vóc dáng với thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn thì phải nhớ ăn đủ dinh dưỡng nhé. Không thể giảm cân kiểu chỉ ăn rau xanh, trái cây và bỏ bữa được đâu.

Điểm thứ hai trong những đặc điểm chung trong thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn đó là họ đều sử dụng thực phẩm tươi nguyên, tức là sẽ không ăn đồ ăn đóng hộp, hạn chế đồ ăn đã qua chế biến và giàu chất béo, đường.

Điểm chung thứ 3 đó là lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất ít, nếu bạn thử, chắc chắn bạn sẽ bị cơn đói dày vò và dễ bỏ cuộc bởi sức hấp dẫn của những món ăn khoái khẩu khác. Thế nên, để lấy lại vóc dáng thật sự hiệu quả với thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn thì bạn phải chuẩn bị một tâm lý thật vững, phải thật kiên trì thì mới hiệu quả nha.

Tìm hiểu một số thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn nổi tiếng.

Bạn có tò mò những cô nàng ca sĩ, diễn viên nổi tiếng như IU, Suzy, Park Shin Hye như thế nào không? Nếu tò mò thì hãy cùng theo dõi nhé.

1. Thực đơn giảm cân khắc nghiệt như của IU

Là ca sĩ solo hàng đầu xứ sở kim chi, IU luôn xuất hiện với vóc dáng nhỏ nhắn, đôi chân tuy không dài nhưng rất thon gọn cùng một body cân đối. Ít ai biết, thời trung học, IU đã từng là một cô nàng khá mũm mĩm.

Để có được thân hình thon gọn như bây giờ, chắc chắn phải nhờ đến việc luyện tập cũng như thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn vẫn hay áp dụng.

“Em gái quốc dân” IU sở hữu ngoại hình nhỏ nhắn nhờ chế độ giảm cân khắc nghiệt
“Em gái quốc dân” IU sở hữu ngoại hình nhỏ nhắn nhờ chế độ giảm cân khắc nghiệt

Cụ thể, thực đơn của IU cho các bữa trong ngày bao gồm:

  • Bữa sáng: ăn 1 quả táo
  • Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc.
  • Bữa tối: 1 cốc protein.

Chỉ nhìn vào lượng thức ăn với loại thức ăn nạp vào cơ thể thôi là đã thấy khắc nghiệt cỡ nào. Thế nhưng theo chúng mình đánh giá, nếu mới bắt đầu giảm cân thì bạn không nên học theo chế độ ăn như thế này đâu nhé. Sẽ rất dễ bị mất sức, kiệt sức do không đủ dinh dưỡng, nhất là đối với những bạn cần hoạt động nhiều.

2. Thực đơn giảm cân của Bae Suzy

“Tình đầu quốc dân” Bae Suzy trong thời gian mới ra mắt làm ca sĩ và tham gia các dự án phim ảnh đầu tay từng xuất hiện với vẻ ngoài hơi mũm mĩm, để thu gọn vóc dáng, Suzy cũng ép mình theo một chế độ giảm cân khắt khe và một thực đơn giảm cân vô cùng khắc nghiệt. Theo cô chia sẻ, thực đơn 1 ngày của cô bao gồm:

  • Bữa sáng: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu (hoặc bạn có thể thay thế bằng gạo lứt) cùng một đĩa rau xà lách (khoảng 100 gram rau).
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc kết hợp việc tập thể dục.

Thực đơn này đa dạng hơn, nhiều dinh dưỡng hơn nên chúng mình nghĩ rằng nó sẽ thích hợp hơn với những bạn đang có dự định ăn kiêng giảm cân mà sợ mất sức. Suzy rất coi trọng bữa sáng, thế nên khẩu phần ăn cho bữa sáng thường nhiều nhất trong ngày.

Suzy từng là một cô nàng mũm mĩm khi mới vào nghề
Suzy từng là một cô nàng mũm mĩm khi mới vào nghề

Các bạn nên học điểm này nhé, vì bữa sáng rất cần thiết, dù ăn kiêng nhưng bữa sáng vẫn phải đủ chất đó nha.

3. Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye.

Park Shin Hye cũng là một diễn viên đã từng có thời gian có ngoại hình khá mũm mĩm, nếu bạn đã từng theo dõi chặng đường phát triển của Park Shin Hye, chắc hẳn bạn cũng như rất nhiều người đều phải kinh ngạc về khả năng giảm cân nhanh chóng của cô nàng. Bên cạnh việc tập luyện và tham gia các môn thể thao như đấm bốc và võ thuật, việc giảm cân của Park Shin Hye cũng là do chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Park Shin Hye trở nên thanh lịch, quyến rũ hơn sau khi giảm cân thành công
Park Shin Hye trở nên thanh lịch, quyến rũ hơn sau khi giảm cân thành công

Trong chương trình Follow Me Season 5 tiết lộ rằng Park Shin Hye đã áp dụng một thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn vô cùng như sau:

  • Bữa sáng: 1 trái dưa leo và 1 ly sữa ít béo.
  • Bữa trưa: 1 bát gạo lứt và 1 cây bắp cải luộc.
  • Bữa tối: 1 trái dưa leo và 1 cây bắp cải luộc.

Chủ yếu là rau xanh và gạo lứt chứa rất ít tinh bột, đây cũng là kiểu thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn thường được các diễn viên, ca sĩ áp dụng.

Lời kết

Nếu xem qua thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn như đã kể trên, kết quả giảm cân chắc chắn sẽ có và xảy ra rất nhanh. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc khi giảm cân bằng cách này nhé, vì rất có thể chúng ta sẽ không phù hợp.

Chúc bạn sớm tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả. Hi vọng bài viết này đã giúp ích được cho bạn.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan