Sở hữu bắp chân to là khuyết điểm khiến nhiều chị em cảm thấy không tự tin diện những chiếc quần short cá tính, chiếc váy ngắn, hay chỉ đơn giản là diện bộ bikini đầy gợi cảm. Vậy làm sao để giảm size bắp chân nhanh nhất, bài viết này sẽ bật mí cho bạn bí quyết.
Nguyên nhân gây bắp chân to?
Bắp chân to là do nhiều nguyên nhân tạo thành. Nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là cụ thể sau đây:
- Ngồi nhiều, lười vận động, năng lượng tích tụ quá nhiều nhưng không được đào thải dẫn đến dư thừa quá nhiều gây tập trung ở vùng bắp chân
- Ngồi không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến bắp chân to điển hình như những kiểu ngồi như ngồi khoanh chân, ngồi vắt chân lên ghế.
- Nguyên nhân tiếp theo là do chế độ ăn uống không điều độ ăn quá nhiều không kiểm soát giờ giấc ăn, ăn thức ăn calo quá nhiều. Lượng calo tích tụ quá nhiều gây tập trung ở vùng bắp chân.
- Một nguyên nhân khác điển hình là do luyện tập sai cách. Ví dụ chạy quá nhiều, đạp xe quá nhiều, tập trung tập quá nhiều ở một vùng mà không cân đối tập đều đặn tất cả các bộ phận.
Bắp chân to thật sự khiến cho phái đẹp mất đi vẻ duyên dáng của vóc dáng và tính thẩm mỹ. Ngoài ra, bắp chân to cũng có thể gây ra các bệnh lý về sức khỏe. Một số nghiên cứu của các chuyên gia cho rằng, tích tụ mỡ thừa ở bắp chân làm tăng nguy cơ gây nên các bệnh mỡ máu, huyết áp, tim mạch. Đây là lý do nhiều người tìm đến cách giảm size bắp chân nhanh nhất.
Cách giảm size bắp chân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn
Củ cải
Trong củ cải có chứa thành phần giúp giảm kích cỡ size bắp chân cực kì hiệu quả, nó thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, đồng thời làm tiêu hao mỡ thừa, năng lượng dư trong cơ thể. Củ cải là một loại củ sử dụng thường xuyên trong gian bếp của chúng ta, bạn có thể sử dụng nó để chế biến các món luộc, nấu canh, xào… thay đổi vào các bữa ăn hàng ngày để thúc đẩy giảm size bắp chân nhanh nhất. Để thấy được hiệu quả bạn nên kiên trì sử dụng cách này.
Lá chè xanh
Chắc hẳn nhiều người sẽ thắc mắc tại sao lá chè xanh lại có thể giảm kích thước bắp chân được. Nhưng đây là sự thật vì đây là phương pháp được nhiều người áp dụng và đã có hiệu quả. Bởi trong lá chè xanh có những thành phần giúp đánh tan mỡ thừa không chỉ là ở bắp chân mà còn giảm mỡ ở những vị trí khác.
Với lá chè xanh bạn có thể sử dụng bằng cách rửa thật sạch sau đó đun lấy nước uống và kiên trì sử dụng hàng ngày với lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhất nhé.
củ cải đỏ
Củ cải đỏ có tác dụng thúc đẩy các axit béo trao đổi chất, tiêu hao mỡ vì vậy có thể làm giảm size bắp chân. Đã có rất nhiều người đã giảm size bắp chân thành công với củ cải đỏ.
Củ cải đỏ có thể chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nấu,… Bạn nên sử dụng củ cải đỏ thường xuyên để tăng hiệu quả.
rau chân vịt
Bạn có thể luộc rau bina ăn hàng ngày hoặc dùng với các món lẩu. Đặc biệt, loại rau này dùng để nấu súp sẽ có hiệu quả giảm cân tốt nhất.Trong rau chân vịt (rau bina) có chứa hàm lượng cao kali, vitamin A và C. Thường xuyên ăn rau bina sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể, kích hoạt lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như việc giảm béo ở bắp chân.
Làm bắp chân thon gọn bằng trà xanh
Trong lá trà xanh có hàm lượng vitamin C và E phong phú. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp chống lại bệnh tật, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm mỡ thừa.
Cách thực hiện:
– Lá trà xanh đem rửa sạch rồi cho vào nồi đun với nước.
– Đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp và để cho nguội.
– Dùng nước trà xanh để thay thế nước lọc uống hàng ngày.
Lưu ý: không nên uống nước trà xanh đã để qua đêm, vì sau khi để qua đêm, trà xanh sẽ tiết ra một lượng chất độc, tích tụ lâu ngày có hại cho sức khỏe.
Cách giảm size bắp chân nhanh nhất bằng các tập luyện
Trên thực tế, cách giảm size bắp chân nhanh nhất, hiệu quả nhất không gì hơn việc vận động. Áp dụng các bài tập thể dục, gym, yoga,… phù hợp, cần nhiều hoạt động của bắp chân sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ, khiến bắp chân trở nên săn chắc. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp nâng cao sức khỏe về thể chất và cả tinh thần, giúp bạn luôn khỏe mạnh và nhiều năng lượng để cả ngày luôn năng động.
Nhảy dây
Bạn có thể bắt đầu với 30 giây nhảy liên tục, sau đó tăng thời gian và tốc độ dần lên. Nhảy dây trong khoảng 20 phút mỗi ngày và thường xuyên 3 – 4 buổi/tuần để có hiệu quả tốt nhất.Nhảy dây được xem là một trong những bài tập thể dục tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả, đốt mỡ thừa toàn thân nhanh chóng, tăng sức khỏe , hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể nhanh chóng săn chắc. Trong việc giảm bắp chân, bài tập nhảy dây tạo áp lực lên các ngón chân, kéo căng các bắp chân, giúp mỡ thừa được tiêu hao tối đa.
Đi bộ
Nhiều người quan niệm đi bộ nhiều sẽ làm cho bắp chân to – đây hoàn toàn là quan niệm sai lầm. Theo những nghiên cứu từ các chuyên gia, đi bộ với cường độ thấp thì sẽ giúp bắp chân thon gọn, chỉ có những vận động viên tập luyện với cường độ cao, đi bộ liên tục nhằm mục đích tăng cơ thì bắp chân mới phát triển và tăng size.
Đi bộ ở mức bình thường, với cường độ nhỏ thì mỡ thừa ở vùng bắp chân sẽ biến mất và chân trở nên thon gọn, là một trong những biện pháp giúp size bắp chân nhanh nhất.
Tập yoga
Với các bài tập giúp thon gọn đôi chân không tốn nhiều sức và nặng nhóc như tập gym, nhưng yoga cũng là một trong những cách giảm size bắp chân nhanh nhất có hiệu quả cao. Những bài tập yoga sẽ là liệu pháp tuyệt vời, vừa giúp bạn thư giãn cơ thể lại đốt cháy được lượng mỡ thừa, thon gọn bắp chân và nâng cao sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo 2 bài tập giúp thon gọn bắp chân sau đây:
Bài tập 1
– Ngồi và duỗi thẳng chân về trước.
– Gập người về trước, 2 tay đặt ở bàn chân.
– Dùng tay giữ mở ngón chân đến khi cảm thấy căng chân và có cảm giác nóng.
– Sau khi có cảm giác nóng và căng, tiếp tục giữ thêm khoảng 15 giây và thả lỏng.
– Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần.
Bài tập 2
– Đứng thẳng người và bước 1 chân về phía trước.
– Hạ thấp người và chùng 1 chân chạm đất.
– Giữ đúng tư thế để bắp chân căng và nóng.
– Tiếp tục giữ yên 15 giây, và đổi chân, lặp lại động tác khoảng 5-7 lần.
Bài tập nâng gót chân
Đây được xem là bài tập giúp bắp chân thon gọn đơn giản nhất. Động tác tưởng chừng đơn giản nhưng rất bổ ích trong việc làm giảm bắp chân này giúp các lớp mở ở bắp chân nhanh chóng được tiêu tan, trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.
Cách thực hiện:
– Đứng thẳng người và đưa tay ra phía trước.
– Khép 2 bàn chân và kiễng chân (nhón chân) hết mức có thể.
– Thời gian đầu bạn nên giữ thời gian nhón chân khoảng 5 giây và tăng dần đều lên.
– Thực hiện động tác 20 lần liên tục, lặp lại 3 hiệp.
Bài tập Squat
Squat là một bài tập đã quá quen thuộc với mọi người, không chỉ giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng mà còn làm săn chắc bắp đùi, bắp chân hiệu quả. Bạn nên thực hiện các động tác Squat thường xuyên để có một vòng 3 quyến rũ và giảm size bắp chân nhanh nhất có thể.
Bạn có thể tập các biến thể khác nhau của Squat để tránh nhàm chán.
Leo cầu thang
Thực hiện bài tập leo cầu thang rất đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả rất cao trong việc giảm cân, giảm mỡ đùi, mỡ chân. Bạn có thể tập luyện trong các hoạt động ngày thường của mình bằng cách đi cầu thang bộ thay cho việc đi thang máy. Hãy tập bài tập này ít nhất 15 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập với trái bóng
Bài tập với trái bóng không chỉ giảm mỡ bụng, mỡ đùi mà còn rất tác dụng đối với bắp chân. Để thực hiện bài tập, bạn cần chuẩn bị một trái bóng cao su có độ co giãn cao và thực hiện như sau:
– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt song song với cơ thể. hai chân thẳng đặt lên trái bóng đã chuẩn bị.
– Ấn hai tay xuống sàn, đồng thời dùng hai chân kéo trái bóng sao cho gót chân đặt trên trái bóng. Giữ khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
– Thực hiện 30 lần/ngày, cứ sau 10 lần thì bạn nghỉ ngơi 3 phút rồi thực hiện tiếp.
Giảm size bắp chân nhanh nhất bằng công nghệ
Đây có thể là cách phổ biến, hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Công nghệ phát triển cũng là lúc con người thay đổi thói quen tiêu dùng. Chúng ta không cần phải tốn quá nhiều thời gian để duy trì ăn uống, tập luyện mỗi ngày để giảm kích cỡ bắp chân, mỡ thừa, bởi chỉ cần kiên trì theo liệu trình giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ tại các cơ sở Spa uy tín.
Và một địa điểm mà chúng tôi muốn gợi ý cho bạn là Seoul Spa. Đây là thương hiệu Spa uy tín hàng đầu Việt Nam với 45 chi nhánh phủ rộng khắp các tỉnh thành Việt Nam. Với nhiều đánh giá cao của các khách hàng trên các diễn đàn làm đẹp, cho thấy Seoul Spa đã tạo lòng tin vững chắc với khách hàng.
Đặc biệt công nghệ giảm mỡ Smart Lipo 4S, E-Sonic của Seoul Spa đã giúp cho hàng ngàn cô gái sở hữu vóc dáng, bắp chân thon gọn, hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Vì vậy đây là địa điểm đáng tin cậy để bạn lựa chọn sử dụng dịch vụ giảm kích cỡ bắp chân một cách nhanh nhất.
Trên đây là Học spa chia sẻ một vài gợi ý về bí quyết giảm size bắp chân nhanh nhất, bạn có thể lựa chọn bất kỳ cách nào tốt nhất cho mình. Nhưng để hiệu quả nhanh chóng, an toàn mà lại hiệu quả thì lựa chọn giảm bắp chân bằng công nghệ tại Spa là cách hoàn hảo nhất.
Bình luận