TOP 5 cách nấu nước đậu đen uống giảm cân đúng cách


Nội dung bài viết

Mời đánh giá

Nấu nước đậu đen uống để giảm cân là một cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nếu bạn nấu nước đậu đen đúng cách. Dưới đây là 3 cách nấu nước đậu đen uống giảm cân mà bạn có thể tham khảo để áp dụng nhằm giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn như ý muốn.

Vì sao uống nước đậu đen có thể giảm cân

Có rất nhiều cách để giúp giảm cân, nhiều người chọn ăn kiêng, người lại chọn tập thể dục, người thì dùng thuốc,… Trong đó có một cách giảm cân hiệu quả, đơn giản mà lại rất an toàn không phải ai cũng biết đó là uống nước đậu đen để giảm cân.

Uống nước đậu đen để giảm cân có hiệu quả không? là băn khoăn của nhiều chị em
Uống nước đậu đen để giảm cân có hiệu quả không? là băn khoăn của nhiều chị em

Vậy vì sao uống nước đậu đen có thể giảm cân? Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất albumin, glucid, các sinh tố protid, lipit, các vitamin A, B, C, PP…, muối khoáng và hoạt chất anthocyanin.

Theo đó, các chuyên gia đã nghiên cứu và cho thấy nước đậu đen có thể giúp bạn giảm cân nhờ:

  • Chất anthocyanin có vai trò giống như một loại chất chống oxy hóa giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể
  • Chất arginine trong đậu đen là một loại acid amin có khả năng chuyển hóa sang protein giàu năng lượng, có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
  • Trong nước đậu đen còn có glutamine là một loại acid amin có khả năng cung cấp 50% năng lượng sau bữa ăn.
  • Nước đậu đen rang có lượng vitamin và năng lượng rất lớn, đồng thời còn chứa nhiều chất xơ và muối khoáng. Do đó, khi uống nước đậu đen sẽ khiến cơ thể no lâu hơn nên sẽ ăn ít hơn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, từ đó giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân bằng nước đậu đen. Nhưng ai thường xuyên sử dụng loại nước uống này sẽ nhận được những công dụng như:

  • Làm sách làn da
  • Thanh lọc cơ thể, hạn chế việc nóng trong người
  • Ngăn ngừa mụn
  • Lợi sữa
  • Giảm mỡ trong máu
  • Cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ em và các bạn trẻ uống nhiều rượu bia.
Nước đậu đen còn giúp cải thiện làn da
Nước đậu đen còn giúp cải thiện làn da

Vậy giảm cân bằng nước đậu đen có an toàn không?

Như được để cập ở trên, giảm cân bằng nước đậu đen tuyệt đối an toàn và hiệu quả. Không những giảm cân, với việc sử dụng nước đậu đen. Bạn cũng đã cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng nhằm giải quyết một số vấn đề về da và sức khỏe.

Chính vì vậy, nếu bạn muốn thưởng thức một loại nước uống vừa ngon, bổ, rẻ, lại muốn đốt mỡ thừa an toàn. Hãy uống nước đậu đen ngay bây giờ nhé!

Tuy nhiên, một lưu ý dành cho bạn khi giảm cân bằng nước đậu đen. Đó chính là không nên uống nước đậu đen thay thế nước lọc. Nên uống nước lọc và nước đậu đen song song với nhau nhé!

Top 3 cách nấu nước đậu đen uống giảm cân

Để giảm cân bằng đậu đen, các nàng có thể nấu nước đậu đen rang uống hoặc nấu chè, ngâm cùng với giấm ăn,…. Trong đó, cách nấu nước đậu đen uống để giảm cân vừa nhanh vừa dễ thực hiện nhất. Dưới đây là 3 cách nấu nước đậu đen uống giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn mà chị em có thể áp dụng:

Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách

Chuẩn bị: Đậu đen phơi khô

Cách thực hiện:

  • Cho đậu đen vào chảo rang cho đến khi đậu đen tách nhẹ và có mùi thơm.
  • Cho đậu đen đã rang vào ấm và cho nước sôi nóng vào theo tỉ lệ 1 thìa đậu đen là 1 lít nước ngâm khoảng 15 phút.
Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân là nước đậu đen phải có màu đỏ nhạt
Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân là nước đậu đen phải có màu đỏ nhạt
  • Khi nước đã ngả sang màu đỏ nhạt thì chắt nước để dùng uống.
  • Uống nước đỗ đen hàng ngày và kết hợp uống thêm cả nước lọc, chỉ nên uống nước đậu đen bằng một nửa lượng nước nạp vào cơ thể.

Nước đậu đen và gừng giúp giảm cân

Gừng không chỉ là một gia vị chế biến món ăn mà nó còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Ngoài ra, gừng cũng là một nguyên liệu có thể dùng để giúp giảm cân an toàn. Vì gừng có tính nóng, có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân với gừng rất hiệu quả
Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân với gừng rất hiệu quả

Do đó, bạn có thể kết hợp nước đậu đen với gừng để tăng hiệu quả giảm cân nhanh hơn, tốt hơn. Để uống nước đậu đen với gừng giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau:

Chuẩn bị: 100g đậu đen, 1 củ gừng tươi.

Cách thực hiện:

  • Đậu đen đãi sạch hạt mốc, hạt hỏng, còn gừng rửa sạch, gọt vỏ rồi thái mỏng hoặc giã nát.
  • Cho đậu đen vào nồi nấu sôi với khoảng 1-2 lít nước, khi nước sôi thì cho gừng vào và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi đậu chín mềm và nở ra.
  • Lấy phần nước để uống chia làm 2 lần/ ngày trước 2 bữa ăn chính (bạn có thể cho thêm chút mật ong cho dễ uống). Còn phần bã thì bạn có thể dùng để ăn thay các bữa phụ hoặc để ăn sáng.

Giảm cân bằng nước đậu đen xanh lòng kết hợp với mật ong

Ngoài gừng ra thì mật ong cũng là một loại nguyên liệu giúp giảm cân, giữ vóc dáng và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp nước đậu đen với mật ong để giảm cân bằng cách sau:

Nước đậu đen với gừng cũng là cách giúp bạn giảm cân rất tốt
Nước đậu đen với gừng cũng là cách giúp bạn giảm cân rất tốt

Chuẩn bị: 100g đậu đen xanh lòng, mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

  • Đậu đen xanh lòng đãi sạch, để ráo,sau đó cho vào chảo rang cho đến khi chín và thấy nứt ra là được.
  • Đem đậu bỏ vào nồi nấu với khoảng 1 – 1,5 lít sôi khoảng 15 phút thì tắt bếp và chắt phần nước và phần bã để riêng.
  • Phần nước thì cho ra cốc và cho khoảng 1 thìa mật ong vào rồi uống mỗi lần 1 cốc, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và trưa. Còn phần bã đậu đen thì có thể sử dụng để ăn thay cơm.

Chè đậu đen – giảm cân – lợi sữa cho mẹ bỉm

Chè đậu đen có thể nói là món ăn mùa hè được yêu thích bởi hầu hết mọi người. Nếu bạn muốn thưởng thức món chè đậu đen để giảm cân. Thì công thức của bạn sẽ có một chút thay đổi.

  • Bước 1: Ngâm đậu trong vòng 3 tiếng (không rang đậu đâu nhé)
  • Bước 2: Rửa sạch lại bằng nước
  • Bước 3: Cho đậu vào nồi nước vừa ăn, để lửa riu riu nhằm mục đích hầm đậu
  • Bước 4: Khi hạt đậu mềm, hãy bắt nồi xuống, để nguội và bắt đầu thưởng thức

Lưu ý:

  • Bạn không nên khuấy đậu nhiều trong lúc nấu vì dễ khiến hạt đậu bị nát
  • Không bỏ đường hay nước cốt dừa trong lúc ăn chè
  • Nên ăn trước bữa ăn 30 phút
Chè đậu đen không đường rất lợi sữa cho mẹ bỉm
Chè đậu đen không đường rất lợi sữa cho mẹ bỉm

Nấu đậu đen cùng gạo lứt

Một món cực kỳ dễ ăn đối với những ai muốn giảm cân ngoài giảm cân bằng nước đậu đen. Đó chính là nấu đậu đen cùng gạo lứt.

Gạo lứt được biết đến là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho các quá trình giảm cân. Trong gạo lứt cũng chứa các thành phần như đậu đen: chất xơ, vitamin B1, B3, B6, Vitamin E… Những chất này tạo cảm giác no lâu và xóa bỏ đi cảm giác thèm ăn của người sử dụng.

Sự kết hợp giữa 2 loại thực phẩm này chính là cứu tinh của các bạn thừa cân nặng. Không những vậy, cách chế biến này lại cực kỳ dễ ăn vì bạn có thể ăn kèm với salad, cá hay những loại thực phẩm mặn khác.

Cách thực hiện:

  • Ngâm đậu đen với nước khoảng 1 tiếng
  • Vo đậu đen cùng với gạo và nấu thành cơm
Cơm gạo lứt đậu đen cực hiệu quả để giảm cân
Cơm gạo lứt đậu đen cực hiệu quả để giảm cân

Một vài lưu ý khi áp dụng cách nấu nước đậu đen uống giảm cân

Giảm cân bằng nước đậu đen là một phương pháp giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân cũng như giúp hạn chế những dấu hiệu khó chịu khi sử dụng thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Nước đậu đen nếu uống vào ban đêm có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ. Do đó, nếu bạn bị chứng khó ngủ thì không nên uống nước đậu đen vào buổi tối mà nên dùng khoảng 4h – 5h đồng hồ trước khi đi ngủ.
  • Không nên lạm dụng nước đậu đen quá nhiều có thể sẽ gặp phải một số tác dụng phụ như đầy bụng, chướng bụng, khó chịu, nôn nao, cồn cào,…
  • Những người bị dị ứng với các thành phần của đậu đen thì không dùng nước này để giảm cân.
  • Phụ nữ mang thai hoặc vừa mới sinh con hay người mắc bệnh đại tràng, đau dạ dày, viêm loét dạ dày hay đang sử dụng các loại thuốc đông y thì tuyệt đối không được uống nước đậu đen để giảm cân.
  • Không nên áp dụng cách giảm cân bằng nước đậu đen đối với trẻ nhỏ vì có thể khiến thận của trẻ bị tổn thương.

Trên đây là những cách nấu đậu đen uống giảm cân và một số lưu ý khi dùng nước đậu đen giảm cân của Học Spa. Bạn có thể tham khảo và áp dụng theo các cách trên để có một vóc dáng thon gọn lại vừa tốt cho sức khỏe.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan